ريجيم ينزل 17 كيلو فى شهر ان شاء الله

[مرسـ الحب ـــول]

http://www.7oob.net/vb/images/smilies/01/boxing.gihttp://www.7oob.net/vb/images/smilies/01/eat.gif
اليوم الاول:

علبة تونة+فاكهة+عصير طازج
و بعد ساعتين: صدر دجاج مشوي منزوع الجلد+سلطة خضراوات+عصير طازج
و بعد ساعتين:بياض 3 بيضات مسلوقات+فاكهة
و اخر ساعتين: زبادي مع خيار + حليب قليل او منزوع الدسم
و كل ما شفتي روحش جعتي. . شربي عصيييييير او اكلي خياااارة

اليوم الثاني:

بياض بيضتين مسلوقات+عصير او شاي من غير سكر
و بعد ساعتين: همبورجرمشوي او حبتين نقانق مشوية+فاكهة+حليب قليل الدسم
و بعد ساعتين: سلطة خضراوات مخلوطة مع ملعقة لبنة قليلة الدسم+عصير طازج
و اخر ساعتين: سلطة فواكه على قد ما تقدرين+حليب او زبادي قليل الدسم

اليوم الثالث:

اكلي اللي عجبش من اليومين الاول و الثاني لاني مثلا ما احب السلطة واجد فاغيرها بالهمبرجر او التونة

اليوم الرابع:

كورن فليكس (الخاص بالريجيم)مع حليب قليل الدسم و زيدي من عندش بعض الفواكه المقطعة و تكون لش وجبة تجنن
و بعد ساعتين: صدر دجاج مشوي منزوع الجلد+عصير + خضراوات طازجة او سلطة
و بعد ساعتين:زبااادي قليل الدسم مع خيار
و اخر ساعتين:بياض 3 بيضات مسلوقة + حليب (مسموح الفلفل الاسود ممنوع الملح)

اليوم الخامس:

2 نقانق مسلوقة او مشوية+عصير (ترا صدقووني العصير يشبع واااايد و صحي)
و بعد ساعتين:سلطة فواكه مشكلة + حليب قليل الدسم
و بعد ساعتين: تونة او هامبورجر مشوي + عصير
و اخر ساعتين: خضراوات مسلوقة كلي لغاية ماتشبعي

اليوم السادس:

اخلطي من اليومين الرابع و الخامس

اليوم السابع:

يكون يوم خضراوات بس او يوم فواكه بس

[أميرالـشـوق]

مشكووور يامرسول الحب

[الملكي]

والله مشكور على الرنامج الصحي
الكل يعاني من السمنة

[شرقاوي]

شكرااا
على الموضوع[]

[العالمي]

مشكوووووووووووووووور

[مرسـ الحب ـــول]

http://elwfa.com/upload/uploads/elwfacom-b34aa8bc01.gif

[أسير الشوق]

http://www.arb-up.com/files/arb-up-2008-1/fcM20486.gif (http://www.arb-up.com/)

[مرسـ الحب ـــول]

شرفني مرورك العطر

[flowers_girl]

الله يعطيك العافية حقيقة موضوع علمي صحي
قيم لكن الناس مو راضية تفهم
ان الصحة تاج على روؤس الاصحاء
مودتي وعظيم تقديري:003: