مرسـ الحب ـــول
10-15-2007, 10:43 AM
أهمية الفيتامينات و مصادرها :
1-فيتامين ( A ) :
ضروري للرؤية ليلاً ونمو العظام و مصدره ( الكبد – الجزر – البيض )
2-فيتامين (c ) :
صحة خلايا العظام و الأسنان واللثة مصدره ( الطماطم – الحمضيات – بطاط )
3-فيتامين ( D ) :
امتصاص الكالسيوم و الفوسفور مصدره ( زيت السمك – الحبوب – أشعة الشمس )
4-فيتامين ( E ) :
صحة كريات الدم الحمراء مصدره ( الزبدة – البيض – السمك – الفاصولياء )
5-فيتامين ( K ) :
تخثر الدم مصدره ( الفواكه و الخضار – البيض – الحليب – الجبن )
1-فيتامين ( A ) :
ضروري للرؤية ليلاً ونمو العظام و مصدره ( الكبد – الجزر – البيض )
2-فيتامين (c ) :
صحة خلايا العظام و الأسنان واللثة مصدره ( الطماطم – الحمضيات – بطاط )
3-فيتامين ( D ) :
امتصاص الكالسيوم و الفوسفور مصدره ( زيت السمك – الحبوب – أشعة الشمس )
4-فيتامين ( E ) :
صحة كريات الدم الحمراء مصدره ( الزبدة – البيض – السمك – الفاصولياء )
5-فيتامين ( K ) :
تخثر الدم مصدره ( الفواكه و الخضار – البيض – الحليب – الجبن )